jak urosnąć

ty serio mówisz?? po pierwsze wspięcia na palce nie obciążają kręgosłupa, po drugie mogą obciążać ćwiczenia takie jak np. martwy ciąg, dzień dobry czy przysiady ale jeśli wykonujesz je prawidłowo technicznie z odpowiednim obciążeniem to nic ci nie będzie....kręgosłupem straszą babcie wnuczków żeby zamiast iść na siłke pomogli ziemniaki obierać [...]

Bez nóg - z dupy. Jak biceps ma urosnąć to musisz napieprzać przysiadami.

Macieja ale zeby urosnac nie wystarczy tylko wziac koks trzeba pocwiczyc samo nie urosnie co innego silikon nie wiem jak ty ale ja wole naturalne kobiety niz takie lalki barbie

mozesz byc genetycznie zaprogramowany na niski wzrost, ale urosnac to jeszcze mozesz i napewno urosniesz. masz dopiero 16 lat nie zawracaj sobie tym glowy heh ja jak mialem ok 22lat mierzylem sie chyba ostatni raz mialem od dluzszego czasu 182cm i przestalem sprawdzac wzrost by myslalem ze juz nie urosne. chyba w zeszlym roku po 3 latach przerwy [...]

rośnie się do 15-17 roku życia możesz urośnąć coś ale to już niewiele drobne centymetry bądż tez nie, jak masz już zarost na twarzy, najprostsza metoda sprawdzenia tego, to znaczy że już dupa zbita nic z tego nie będzie :/

[...] faktycznie masz takie problemy z kręgosłupem to jesteś książkowym przykładem nieodpowiedzialnej młodej osoby bez wyobraźni, która bez pojęcia o tym sporcie zaczyna ćwiczyć z ciężarami. Cierpieć z tego powodu bęziesz dopiero za kilkanaście lat, więc teraz raczej skup się na tym by pomagać swojemu kręgosłupowi, a nie kombinować jak jeszcze urosnąć.

dieta do dupy jak mało ktora... bananek? wafelki? oj... musisz się jeszcze dużo dowiedzieć na temat diety :) sniadanie - jajecznika z 6 jajek(1zoltko) 4 kromy razowego chleba i BANANEK 3x dziennie ryz(100g) + piersi z kury(200g) na noc 200g twarogu po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego godzine po tym posilek [...]

jak trzymasz odpowiednią diete to pomogą urosnąć :)

sorry ze bawie sie w archeologa ale nie chce zakladac nowego tematu... to jak to jest? mam 20 lat skonczone mam 180 wzrostu prawie. i po mecie moglbym urosnac w gore jeszcze albo zahamowałoby? co człowiek to inna opinia... jedni mowia ze nie hamuje ale z wiekoszci doswiadczen swoioch/kumpli to nikt pozniej nie rosnie :/

[...] warto póki co pouprawiać trochę ,skakanych' sportów (kosz, siata) żeby urosnąć albo ogólnorozwojowych żeby nabrać sprawności i siły (chociażby judo czy nawet bieganie). A jak już podrośniesz (bez urazy za to stwierdzenie ;)) to dopiero się weź za poważniejsze ćwiczenia. Za wczesne obciążanie kręgosłupa nie jest chyba dobrym pomysłem. Na masę [...]

ok dorzuce jeszcze nogi... to chodzi o to że teraz ćwicze w domu z hantelkami, bo na dworzu jest zimno, a normalna silownie mam w garazu, jak sie ociepli to pojde na siłke, a czemun ie mam juz urosnąć?

[...] 14, 13 lat czy moge brac krete? Ale SZukaj to juz nie laska wziasc, a najlepsze jest to ze autor prawdopodobnie i tak sie nie bedzie sugerował odpowiedziami tylko zrobi tak jak mu sie podoba. Co to za roznica ile w bicepsie, to nie jest zaden wykladnik do mozliwosci brania kreatyny. Chcac sie brac za kreatyne wcale nie trzeba miec stagnacji ani [...]

[...] przez te 4-5 tygodni trenując tylko klatkę nie ruszając przy tym innych partii bo mam je dobre??? Jak to się przełoży na rozwój tego konkretnie mięśnia??? Ile razy ją trenować w tygodniu: 1,2 czy może 3 razy?? - zachowując odpowiednią dietkę i regenerację oczywiście. Może jest tu jakiś bardziej doświadczony zawodnik co odpowie na to pytanie?

bo masz tam tylko 2 dni i nie uwzględniłeś pleców ani tricepsów.i powiem Ci tak musisz się wysilic jak chcesz urosnąć,a tak naprawde ten ACT nie jest trudny,może tak wygladać tylko.

[...] tłuszczową która wzięła się z tego że się opychać słodyczami. Czy nie mogę zastąpić diety bieganiem 40min w dni bez treningu siłowego? W końcu nie zależy mi aż tak na masie jak na rzeźbie ale wiem nie mam co rzeźbić. Elir mi napisał w poprzednim temacie żebym teraz zrobił dietę ujemną i polatał na siłkę a później dietę z dodatnim bilansem [...]

O kur** :D Jezeli wykonujesz poprawnie cwiczenia to nie hamujesz wzrostu. Jak masz robić sam biceps to sobie odpuść teraz (rośnij :D ) a mozesz sie juz za jedzenie zabrac. Wzrost masz zaplanowany juz genetycznie i jezeli masz urosnąc to urosniesz. btw rosnie się do okolo 21 roku zycia. pozdr.

No costam mi na twarzy rosnie czasami sie gole ale to nie jest taki pelny twardy zarost jak u meżczyzn, tylko takie wloski. A do jakiego lekarza najlepiej pójść żeb zrobic takie badania? Troche to dziwne nie rosne ponad pol roku i niby jeszcze mam urosnąc... Najgorsze jest to ze przez jakis czas robilem MC(rumuński), przysiady ze sztangą i [...]

[...] jescze urosnąć. ćwiczenia nie maja na to zadnego wpływu, więc urośniesz tyle ile jest ci "dane w genach" Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci napisania jakiegos planu (na mase) pozbawionego cwiczen obciazajacych kręgoslup ? Nie ma takiego planu, a jeśli już by był to nic na nim nie zyskasz bo 3/4 ćwiczeń wartościowych tam [...]

Niby tak,ale urosnac tez chciales...Jak chcesz zmniejszyc bf to jednak na razie lepiej by bylo bez zwiekszania wegli.Pojscie na ujemny bilans wcale nie ulatwia zawsze sprawy.Lepiej dodac cwiczen.

a jak to duze moze urosnac ? a moze ja tylko sie zeschizowalem ?